Tahdonvoima

Päättäessäsi tupakoinnin lopettamisesta olet jo tehnyt yhden vaikeimmista päätöksistäsi. Savuttomana pysymisen ei kuitenkaan tarvitse olla vain tahdonvoimasi varassa.

Se voi olla helpompaa, jos keskustelet lääkärin kanssa siitä, miksi ja millaisessa tilanteessa olet tupakoinut aiemmin. Näiden tilanteiden ja laukaisevien tekijöiden ymmärtäminen voi auttaa sinua löytämään keinot toimia toisin välttääksesi ja voittaaksesi tällaiset tilanteet.

• Muutaman ensimmäisen lopetuspäivän aikana vältä paikkoja, joissa sinulle tulee halu polttaa.
• Vältä tupakanhimoa laukaisevia tekijöitä, esimerkiksi kahvia ja alkoholia, jotka olet saattanut aiemmin yhdistää tupakointiin.
• Muistuta itsellesi, että tupakanhimo menee ohi. Kokeile terveellisiä välipaloja, kuten vihanneksia.
• Juo runsaasti vettä.
• Soita ystävälle. Kun olet lopettanut jutustelun, tupakanhimo voi
  olla ohi.
• Muutaman päivän sisällä maku- ja hajuaistisi paranevat, joten palkitse itsesi uusilla mauilla tai ruoilla, joita et ole ennen kokeillut.