Lopettamisen onnistuminen on yli kaksi kertaa todennäköisempää, jos saat lopettamiseen ammattiapua – sen takia onkin järkevää keskustella lääkärin kanssa ennen lopetussuunnitelman aloittamista.
Valmistautuminen on myös tärkeää; kiusauksen välttäminen on helpompaa, jos kotisi ja työympäristösi ovat savuttomia:
- Heitä pois kaikki savukkeesi, sytyttimet ja tyhjät askit (muista myös tarkistaa kaikki taskut ja käsilaukut).
- Tyhjennä ja heitä pois kaikki tuhkakupit – älä unohda autossa olevaa!
- Pese kaikki vaatteesi, pyyhkeesi ja muut tavarat, jotka haisevat tupakalta.
- Avaa ikkunat saadaksesi raitista ilmaa kotiisi ja autoosi.
- Käy hammaslääkärissä puhdistuttamassa hampaasi.